Bonjour. Voici Kaylee Cardona, infirmière en pédiatrie. Aujourd’hui, j’aimerais aborder une question fréquemment posée par les nouvelles mamans, à savoir : « Quand commencerai-je à me sentir à nouveau moi-même après avoir eu mon bébé ? »
Se donner le temps de s’adapter
Beaucoup de mamans ont du mal à s’adapter à leur nouveau corps après la naissance d’un bébé. Votre corps est très différent. Peut-être avez-vous pris du poids, ou peut-être avez-vous simplement des vergetures – un ventre plus flasque ou plus mou, comme moi. Et vous voulez juste savoir, « Quand est-ce que je vais commencer à me sentir à nouveau comme avant ? »
La première chose que je voudrais dire, c’est que cela va prendre du temps. Il vous a fallu 40 semaines pour faire grandir ce bébé dans votre ventre. (L’accouchement a pu être un peu plus long ou un peu plus court en fonction de la date de l’accouchement).
Mais cela prendra du temps. Ne vous affamez pas. Ne soyez pas obsédé par l’entraînement. La meilleure chose que je puisse vous dire est de faire attention à ce que vous mettez dans votre corps et de manger des aliments sains.
Faire de l’exercice et manger plus sainement
Une fois que votre médecin a donné son accord, vous pouvez commencer à faire de l’exercice et à bouger votre corps tous les jours. Vous devriez également commencer à manger plus sainement. Je sais qu’il est difficile, avec un nouveau-né, de s’asseoir et de prendre trois repas par jour, surtout des repas nutritifs. Les choses malsaines ont tendance à être plus faciles à trouver. Cependant, la recherche d’un substitut de repas peut vous être d’un grand secours.
Je vous suggère d’essayer un Nutribar. En fait, vous pouvez remplacer un ou deux repas par jour par ce produit. Et c’est quelque chose de rapide à attraper pour s’asseoir sur le canapé, peut-être pendant que vous allaitez votre bébé. Vous pouvez manger votre petite barre, elle vous rassasiera et aura une grande valeur nutritionnelle. Ainsi, vous pouvez prendre votre repas sans vous soucier de votre santé.
Ne soyez pas si dur avec vous-même
Ne soyez pas si dures avec vous-même, mesdames. Vous faites du bon travail. Il faudra un peu de temps à votre corps pour rebondir, et ce n’est pas grave. Et il se peut que votre corps subisse quelques petits changements, ce qui n’est pas grave non plus. Ces changements sont simplement le résultat du magnifique petit bébé que vous avez pu ramener à la maison. Alors tenez bon, les mamans. Vous y arriverez !
